kreatyne wiadomo ze sie bieze 5-10 g i bcaa oczywiste tez dzienie co do zma nie wiem co to jest mowiac szczerze zara zpoczytam o tym A co do mojego przemyslenia nad cyklem to to sa takie Bialko wedlug brakow wiadomo w czym Kreatyna Witaminka Leucyna lub bcca ale nie musze tych 2 ostatnich rzeczy kupywac
specialnie to szczerze ci powiem ze nie mam trenuje sobie w poniedzialki ramiona plecy wtorki klata bicepsy tricepsy srody brzuch boczne miesnie tez czwartki-soboty to co od pon-srody i niedziele wolne ale nie biore zadnych odrzywek itp bo znajomy mi mowil zebym dopiero zacza tak po pol roku treningu wiec teraz zaczne ale nie znam sie na tym co [...]
schudnąć a jednocześnie być napakowanym, chciał bym mieć kaloryfer na brzuchu, oraz przypakować jw, zejdź na ziemie, ćwiczysz 2 miesiące i myślisz że "cuda" typu białko (dodatek do diety), kreatyna, dadzą ci wygląd jak na filmiku ? Nie bardzo rozumiem tok twojego rozumowania ..
nowa, niższa cena! wezmę w zamian suple (bcaa, białko, kreatyna) http://allegro.pl/adidas-l-2-g-goodyear-racer-low-42-2-3-s-b-dobry-i2631032250.html Zmieniony przez - Rusku w dniu 2012-09-13 20:32:45
troszkę chyba widzę pomieszałeś w tym wszystkim,napisz coś więcej o sobie treningach oraz odżywianiu .kreatyna w niczym nie przeszkadza a wręcz ma duużo zalet,białko w zależności od braków w diecie ,bcaa przerywają post ale mogą się przydać i jak masz kasę to mozna je gdzieś wcisnąć,oczywiście około treningowo
Glutaminę odpuść - szkoda kasy, a działanie, a raczej brak masz w postach podwieszonych. CM3 i mono to kreatyna, a nie ma potrzeby łączyć dwóch pojedynczych form kreatyny bo to nie zwiększy efektów. Białko jeśli masz braki w diecie to WPC Vitafit Econo/ Protein Plus. BCAA tam gdzie najbardziej ekonomicznie. Carbo po treningu możesz brać. Co do x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy, jednak nie jest potrzebna przez minimum pierwsze pół roku na siłowni. Korzystanie z niej przed tym okresem to marnowanie "broni" w dalszej walce z sylwetką. Odżywka białkowa służy jako zastępcza wersja posiłku, kiedy np. nie możemy zjeść kurczaka, bo załóżmy jesteśmy poza domem. Jednak pamiętaj - białko nie jest lepsze od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no wiedzialem cos na ten temat, ale kumpel (ktory cwiczy) zaczol mi nakminiac ze kreatyna jest do rzezby a bialko do budowania masy miesniowej, dlatego postanowilem zalozyc ten temat i udowodnic mu ze to bajer :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powtórzę... odżywka białkowa to zastępczy posiłek, aby uzupełnić białko. Można w sumie powiedzieć, że pomaga w budowaniu masy. Kreatyna też w jakimś stopniu pomaga w budowaniu masy, bo zatrzymuje wodę w mięśniach i zwiększa ich siłę. Najlepiej to następnym razem użyjcie wyszukiwarki, aby rozwiązać takie spory %-)
1 kreatyna przed i po treningu 5g, w nietreningowy 5g 2 białko wg braków w diecie 3 carbo wg braków w diecie, jak sa to najlepszy zcas po treningu na taki rodzaj wegli 4 przed treningiem ok 1g bcaa na 10 kg masy 5 zma na noc wg opakowania 1 porcja 6 witaminy np do śniadania
kreatyna na czczo i przed/po treningu posilek przedtreningowy to nie samo bialko leprzy w takim wypadku bedzie np.bulk przed treningiem potrzebne są równiez wegle,by miec energie
mniej wiecej okresl sobie ile czego masz jesc, skonfrontuj to z tym co jesz i bedziesz wiedziec czy przyda sie białko czy moze gainer kreatyna na koncu
Kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu, w dnt tylko 5g rano. Białko wg braków w diecie, której niestety nie masz (bez niej będzie chudo). ZMA pół godziny przed snem.
Witam Na początek oczywiście kreatyna/białko/gainer/ew. bcaa Do mocniejszych treningów źródło kofeiny : kawa/herbata/yerba/guarana No i oczywiście popraw diete, ponieważ to podstawa pozdrawiam
Kreatyna dla mnie najlepsze są Ultiomy i nowe Olimpa. A białko zależy jakie i na jaką pre dnia ale generalnie białka serwatkowe Izolaty o Bv 159 Nowy olimp, lub Extensor. One są dobre na rano i po przebudzeniu. A na noc jajaebcze rośline. Żeby sie dłużej wchłaniało Pozdro członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
bez różnicy kiedy zaczniesz... i tak białko stosujesz wedlug braków w diecie, bcaa okolotreningowo, a kreatyna nie działa doraźnie tylko na przestrzeni czasu